Сегодня хочу затронуть такую важную тему, как здоровье. В клинической психологии даже есть отдельный раздел, который изучает психологию здоровья. Он посвящен изучению психологических причин здоровья, а также разработке методов и средств его сохранения, укрепления и развития. Как заметил философ Артур Шопенгауэр:
"В ряду приоритетных ценностей человека здоровью безоговорочно отводится первостепенное значение. Жертвовать своим здоровьем ради чего бы то ни было (богатства, карьеры, науки, славы, преходящих наслаждений) — это величайшее безумие".
Напротив, говорит философ, всем другим следует поступиться ради здоровья.
Анализируя литературу по психологии здоровья, можно выделить ряд психологических факторов, влияющих на здоровье:
- Поведенческие паттерны. Например, поведение типа А включает в себя набор личностных черт, которые увеличивают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Этот тип поведения был впервые описан американскими кардиологами Мейером Фридманом и Реем Розенманом в 1959 году. Данный стиль поведения связан с такими характеристиками, как напряженная борьба за успех, соперничество, легко провоцируемая раздражительность, высокая степень обязательности в работе, повышенная ответственность, агрессивность и постоянное ощущение нехватки времени. Поведение типа B включает в себя набор личностных качеств, которые характеризуются спокойствием и терпением, что противоположно поведению типа А. Люди с типом B чаще всего склонны к рефлексии, креативности, проявляют терпимость к другим и менее подвержены тревоге.
- Поддерживающие диспозиции. Это личностные конструкты, связанные с индивидуальными возможностями реагирования на трудности в оптимистической или пессимистической манере. В настоящее время выделяют такие личностные диспозиции, как оптимизм/пессимизм, сила «Я» и выносливость.
- Эмоциональные паттерны. В основном изучаются трудности в эмоциональном выражении, которые имеют два аспекта. Первый известен как «алекситимия» — неспособность использовать язык для описания эмоционального опыта. Второй аспект — это невозможность выражать эмоции, особенно негативные, в открытой манере, что может приводить к накоплению стресса и ухудшению здоровья.
- Когнитивные факторы. Они включают представление о болезни (картина болезни), восприятие риска и уязвимости, а также локус контроля — степень, в которой человек считает, что он может контролировать события в своей жизни.
- Факторы социальной среды. Социальная поддержка, семья и профессиональное окружение играют важную роль в формировании здоровья. Особенно изучено влияние супругов и других членов семьи, которые могут поддерживать как здоровое, так и нездоровое поведение человека.
- Совладание (копинг) с проблемами разного уровня. Это включает в себя переживание и регуляцию проблем и стрессоров, саморегуляцию и т. д. Существуют разные стратегии совладания (копинг-стратегии), такие как поиск социальной поддержки, религиозные и медитативные практики, конструктивное решение проблем, избегание конфликтов, открытое противостояние и т.д.
- Употребление и злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами. Психология здоровья рассматривает этот фактор, как одну из стратегий преодоления и регуляции внешних стрессоров или внутренних проблем, но с отрицательными результатами для здоровья. К сожалению, является достаточно распространенной стратегией, которую следует заменить более здоровыми способами совладания.
- Виды поведения, способствующие здоровью. Включают физическую активность, выбор экологической среды и самосохранительное поведение в целом. Это часть образа жизни, где люди предвидят проблемы, мобилизуются и активно их решают.
- Соблюдение правил по поддержанию здоровья и приверженность им. Это важный аспект, который помогает людям оставаться здоровыми и активными.
Понимание причин и факторов, влияющих на здоровье, является ключевым шагом к его улучшению. Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, психического и социального благополучия. Заботьтесь о своем здоровье, ведь оно — основа для полноценной и счастливой жизни!
С уважением, психолог Елена Елизарова
