Вчера утром столкнусь со странным и на какой-то момент ужасающим эффектом от маски для сна.
Как обычно, около 5 утра, меня разбудил кот протяжным “мяу”, который означает: “Давай есть”. Я привычным движением сдвинула маску на лоб, открыла глаза, а передо мной пелена. Смотрю, как через туман или через мутное стекло - все предметы нерезкие, с неровными контурами. Пытаюсь проморгаться, не получается. Первая катострофизирующая мысль: “Я ослепла”. Дальше хуже: “У меня опухоль в мозгу, которая давит на зону, отвечающую за зрение”.
Чувствую страх и ужас, сердце стремится выпрыгнуть из груди. Потом говорю себе: “Стоп, есть ли какие-то еще объяснения? Прислушиваюсь к себе. Физически чувствую себя хорошо. Сфокусировалась на глазах, ощущаю какой-то дискомфорт и липкость при моргании. Может конъюнктивит? Нашла капли для глаз закапала, на секунды прозрела, но потом снова - помутнение. Сразу подумала про горячий чай и душ - моя скорая помощь, всегда помогают успокоиться.
Заварила чай, сделала несколько глотков. Возникла мысль поискать в интернете ответ, но остановилась: “Накручу себя еще больше”. Пошла в душ и там тщательно промыла глаза. Почувствовала небольшое улучшение.
Обычно, покормив кота, ложусь дальше спать. А сегодня заснуть было особенно важно, так как легла поздно. Сказала себе: “Сейчас я все равно не решу эту проблему и точно не узнаю диагноз, но мне важно поспать, поэтому отложу свои страхи на потом. Разберусь с этим, как проснусь”. Проснулась я уже зрячей и с облегчением выдохнула.
Потом уже нашла похожие случаи в интернете:
- “Маски для глаз собирают бактерии, грязь, остатки макияжа, натуральные масла и пот. Получается этакая гремучая смесь, которая контактирует с вашим лицом как минимум 6 часов. Если их не стирать или регулярно не заменять, они могут вызвать инфекции глаз, например ячмень или конъюнктивит”.
Каюсь, стирала ее не часто.
- «Еще один возможный недостаток масок для глаз заключается в том, что если они надеты плотно, то могут слишком сильно давить на глаза. После пробуждения зрение будет нечетким, возможно даже головокружение», — добавила эксперт.
Думаю, у меня сложилось оба фактора, которые дали такой неприятный и пугающий эффект.
Что помогло не “сходить с ума”:
- Размышление над альтернативными и более реалистичными версиями в отличии от катастрофических “ я ослепла” и “ у меня опухоль“.
- Убедить себя в том, что беспокойство в данном случае дисфункционально, т.е. не поможет прямо сейчас решить проблему. Тогда какой смысл беспокоиться? Если мне нужны подтверждения, что я здорова, это точно подождет пару часов. Мне не нужно знать это прямо сейчас, это не является жизненной необходимостью.
- Поддержать себя простыми способами, которые помогают успокоиться. В моем случае - чай и душ.
Можно было, конечно, последовать за своим страхом: разбудить мужа, поехать в приемный покой… Но какой ценой? Ценой сна, эмоциональных и финансовых затрат. Тот вариант, который я выбрала, мне больше нравится.
Склонны катострофизировать? Попробуйте схему, по которой действовала я.
